18
г
Протеини
55
г
Въхлехидрати
6
г
Мазнини
335
Калории
Съставки
Класическа боб яхния, приготвена без животински мазнини и без тежка запръжка. Лека, ароматна и напълно растителна.
Продукти
- 400 г боб, предварително накиснат
- 1 глава лук
- 2 моркова
- 1 червена чушка
- 2 с.л. олио или зехтин
- 1 ч.л. червен пипер
- 1 ч.л. джоджен
- 1 ч.л. чубрица
- 2 с.л. доматено пюре или 200 г домати
- Сол и черен пипер
- Вода
Начин на приготвяне
- Накиснете боба за една нощ.
- Изхвърлете водата, изплакнете го и го сложете да се вари в чиста вода.
- След като заври, сменете първата вода.
- Добавете нарязаните лук, моркови и чушка.
- Варете до омекване на боба.
- Добавете доматите, подправките и мазнината.
- Оставете яхнията да къкри още 15–20 минути.
- Накрая посолете на вкус.
Съвет
За по-гъста консистенция намачкайте част от боба с лъжица и го върнете обратно в тенджерата.







