18

г
Протеини

55

г
Въхлехидрати

6

г
Мазнини

335

Калории

Съставки
Класическа боб яхния, приготвена без животински мазнини и без тежка запръжка. Лека, ароматна и напълно растителна.

Продукти

  • 400 г боб, предварително накиснат
  • 1 глава лук
  • 2 моркова
  • 1 червена чушка
  • 2 с.л. олио или зехтин
  • 1 ч.л. червен пипер
  • 1 ч.л. джоджен
  • 1 ч.л. чубрица
  • 2 с.л. доматено пюре или 200 г домати
  • Сол и черен пипер
  • Вода

Начин на приготвяне

  1. Накиснете боба за една нощ.
  2. Изхвърлете водата, изплакнете го и го сложете да се вари в чиста вода.
  3. След като заври, сменете първата вода.
  4. Добавете нарязаните лук, моркови и чушка.
  5. Варете до омекване на боба.
  6. Добавете доматите, подправките и мазнината.
  7. Оставете яхнията да къкри още 15–20 минути.
  8. Накрая посолете на вкус.

Съвет
За по-гъста консистенция намачкайте част от боба с лъжица и го върнете обратно в тенджерата.

Оставете коментар