17

г
Протеини

58

г
Въхлехидрати

11

г
Мазнини

385

Калории

Кратко описание
Класическа мусака в растителен вариант — с картофи, зеленчуци и засищаща плънка от леща или соева кайма. Вкусът остава познат, но ястието е изцяло без месо.

Съставки

За основата:

  • 800 г картофи
  • 1 глава лук
  • 2 моркова
  • 200 г сварена кафява или зелена леща
    или 150 г суха соева кайма, предварително накисната
  • 400 г домати от консерва или пасата
  • 2 с.л. олио или зехтин
  • 1 ч.л. червен пипер
  • 1 ч.л. чубрица
  • 1/2 ч.л. кимион
  • Сол и черен пипер на вкус
  • 150 мл вода или зеленчуков бульон

За заливката:

  • 400 г растително кисело мляко, най-добре соево
  • 2 с.л. брашно или нишесте
  • 1 с.л. хранителна мая, по желание
  • Щипка сол
  • Щипка куркума за цвят, по желание

Начин на приготвяне

  1. Нарежете картофите на малки кубчета.
  2. В дълбок тиган загрейте мазнината и задушете лука и морковите.
  3. Добавете лещата или соевата кайма и разбъркайте добре.
  4. Прибавете доматите, подправките и малко вода или бульон.
  5. Оставете сместа да покъкри 10 минути.
  6. Смесете картофите с плънката и прехвърлете всичко в тава.
  7. Печете около 35–40 минути на 180°C.
  8. Смесете продуктите за заливката и я изсипете върху мусаката.
  9. Върнете във фурната за още 15–20 минути, докато заливката стегне и леко се зачерви.

Съвет

Ако искате по-богат вкус, добавете малко пушен червен пипер или ситно нарязани гъби към плънката.

Оставете коментар